GRATIS PROGRAM: En stærk ryg og en stærk core hele livet! HURRA for THE PINK BAND


Hej skønne kvinde Kvinde !

RET DIN SMUKKE RYG

Har du også en travl hverdag? måske bevæger du dig ikke så meget som du burde, men hverdagen æder dig dag - arbejdet fylder og resten af tiden bliver stjålet af de praktiske ting vi skal i løbet af dagen.

Men måske kan du også mærke din ryg lider under dårlige sidestillinger på arbejdet, i bilen, hjemme i sofaen og ja - den trænger til at blive styrket. Det er ikke kun din ryg, det er også din core, det er din "stamme" der skal bære dig hele livet. arj... det lyder kedeligt og grimt, det giver måske dårlig samvittighed for du ved det, du mærker at kroppen lider under det. Men ro på - det kræver ikke særlig meget at rette op eller forbygge en dårlig ryg.

Jeg har lavet et program med Missfits nye effektive redskab. THE PINK BAND kan bruges til hele kroppen, men den er især effektiv til at løsne ryggen op, styrke den og gøre din holdning mere ret og flottere.

 

Dette program er effektivt men også hurtigt kørt igennem, så det kan vi alle finde 10min til. Elastikken kan du have med på arbejdet og lige tage et par min. i løbet af dagen til at løsne ryggen op.

Programmet her er både til din ryg og din mave, for det er din samlet ryg og det som skal holde dig ret og stærk resten af livet.

kør dette 2-3 gange i ugen, det tager vitterlig ikke mere end 10-15min og kan laves hjemme. Du har selvfølgelig videoer til hele træningen så jeg skal nok tage din hånd og hjælpe dig igennem.

 

Husk at du i hele oktober måned spare 25% på vores produkter 

3sæt, ingen pause

Pull Apart https://youtu.be/hHSgVGLhGmQ

Supersæt

45 sek planke

 

3sæt, 60sek pause

15 x Frontraises med Pink Band https://youtu.be/DCMDt_6hV4s

Supersæt

15 x upright row med Pink Band https://youtu.be/f_moza7cjRI

 

3sæt, 60sek pause

15 x narrow row med Pink Band https://youtu.be/vzN1YBhdo78

Supersæt

45 sek planke

 

3 sæt, ingen pause Triceps

Triceps overhead extention https://youtu.be/NOPmdBe8HpI

Supersæt

45 sek planke

 

3 sæt, ingen pause Biceps

15 x Bicepscurl https://youtu.be/Zt-2CXBZ_q0

Supersæt

45 sek planke

 

3 sæt, 60 sek pause

20 x full back extention https://youtu.be/8r7mKn5CK_c

Supersæt

20 x full crunshes https://youtu.be/kF6gz0W-nag

 

3 sæt, 60 sek pause

20 x windmill crunshes https://youtu.be/IQ1M23wqeKw

Supersæt

20 x heel touch https://youtu.be/BOWQ9Bv2gnI

 

FAQ:

Muskelkontakt : 

https://youtu.be/GH-4pglKuJg


Supersæt:

Består af 2 forskellige øvelser kædet sammen. På vores hold består supersæt af 2 øvelser som rammer samme muskel med 2 forskellige øvelser som udføres i træk. Dette supersæt kombinere den tunge styrketræning med det udholdende element.